Insomnies

Les différents bains relaxants avant le coucher

 

Premier choix :

  • Deux (2) gouttes de camomille romaine ;
  • Six (6) gouttes de géranium ;
  • Trois (3) gouttes de citron ;
  • Quatre (4) gouttes de Bois de Santal ;
  • Mélangez le tout et mettez six (6) gouttes de ce mélange dans votre bain ;
  • Combinez les cinq (5) autres gouttes avec 2 c. à table d’huile de coconut fractionnée et massez sous les pieds.

 

Deuxième choix :

  • Dans un bain chaud, mettez cinq (5) gouttes de lavande dans une tasse de sel d’Epsom ;
  • Restez quinze (15) à vingt (20) minutes.

 

Troisième choix :

  • Dans un bain chaud, mettez cinq(5) gouttes de patchouli, deux (2) gouttes d’orange sauvage et une (1) goutte d’encens ;
  • Ajoutez une tasse de sel d’Epsom ;
  • Restez quinze (15) à vingt (20) minutes.

 

Les différentes solutions massage 

  • Six (6) gouttes du Invigorating Blend® ;
  • Six (6) gouttes de lavande ;
  • Appliquez ce mélange sur les deux grosses orteils et sous les pieds ;
  • Gardez deux (2) gouttes pour masser autour du nombril et trois (3) gouttes pour masser derrière la nuque.

 

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Insomnies et anxiété

Pour toutes les recettes suivantes, utilisez une bouteille de dix (10) ml avec un embout en rouleau et remplissez le reste avec l’huile de coconut fractionnée.  Massez sous les pieds et la nuque.

Recette no.1 :

  • Vingt (20) gouttes de Calming Blend® ;
  • Dix (10) gouttes de vétiver ;
  • Dix (10) gouttes d’orange sauvage.

 

Recette no.2 :

  • Trois (3) gouttes de bois de cèdre ;
  • Trois (3) gouttes de patchouli ;
  • Trois (3) gouttes de vétiver ;
  • Trois (3) gouttes de camomille romaine ;
  • Trois (3) gouttes de mélange enracinant (Balance®).

 

Recette no.3 :

  • Trois (3) gouttes de baies de genévrier ;
  • Trois (3) gouttes de mélange enracinant (Balance®) ;
  • Trois (3) gouttes de patchouli ;
  • Trois (3) gouttes d’Ylang ylang.

 

Recette no.4 :

  • Sept (7) gouttes de bergamot ;
  • Sept (7) gouttes de mélange calmant (Calming Blend®) ;
  • Sept (7) gouttes de camomille romaine ;
  • Sept (7) gouttes de vétiver ;
  • Sept (7) gouttes d’Ylang ylang ;
  • Trois (3) gouttes de patchouli.

 

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Solution avec diffuseur pour rester endormi

  • Une (1) goutte de bois de cèdre ;
  • Une (1) goutte de patchouli ;
  • Une (1) goutte de mélange enracinant (Balance®) ;
  • Une (1) goutte de vétiver ;
  • Une (1) goutte de camomille romaine ;
  • Huit (8) gouttes de mélange calmant (Calming Blend®) ;
  • Trois (3) gouttes d’orange sauvage ;
  • Mettez de l’eau avant de vous coucher et allumez le diffuseur pour la nuit.

 

Une tisane relaxante

  • Préparez-vous une tisane à la camomille ;
  • Ajoutez deux (2) gouttes de lavande.

 

Calmer l’esprit et le corps avant le dodo

  • Une (1) à trois (3) gouttes de mélange enracinant (Balance®) ;
  • Une (1) à trois (3) gouttes de mélange calmant (Calming Blend®) ;
  • Massez sous les pieds et la nuque en étape, c’est-à-dire une huile après l’autre.

 

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Source: The Essential Life, Modern Essentials Usage Guide